Dernière ligne droite

Les première compétitions arrivent a grand pas, elles se tiendrons à Bessans à la fin du mois. J'entre donc dans la dernière ligne droite de ma préparation avec un chrono par semaine. J'en suis au 3ème chrono sur le même parcours, un premier en classique, un second en skate et le dernier en date en classique. Je suis content de ma forme et de ma progression. Entre le premier et le deuxième chrono en classique j'ai amélioré mon temps de 1min48 ! Je vais donc continuer sur ma lancée jusqu'a Bessans en éspérant garder cette forme voire l'améliorer.

Prépa mentale

J'en avais parlé sur le dernier article, c'est cette fois concret, je vais travailler le mental avec Julie Bouteraon.
Julie est une ancienne compétitrice en ski de fond et biathlon. Grâce à son Master 2 en préparation mentale et à sa formation actuelle en psychologie et en coaching, Julie propose de nombreux outils visant l’acquisition d’habiletés mentales.
Notemment spécialiste des activités nordiques, mais également ouverte à d’autres disciplines, elle invite tous les athlètes désireux de renforcer leurs ressources mentales à ne pas hésiter à la contacter (l'adresse de son site est dans mes liens).
Je pense que le mental est une part très importante dans la performance souvent négligé par certains sportifs. C'est pourquoi j'ai décidé de travailler ce point sur lequel je pioche vraiment.

Coup de fatigue !

Il pointait le bout de son nez depuis quelques temps, j'ai tenté de l'éviter mais je n'ai pas réussi ! En effet depuis quelques jours j'avai mal aux jambes du matin au soir, le coeur qui montait trop haut (entre 10 et 15 puls de plus par rapport a la normale !) lors de mes entrainements... Une fois le "diagnostique" fait je me suis accordé un break de 3 jours pour recharger les batteries, puis je vais reprendre progressivement pour retrouver la forme. J'ai déjà eu le même problème à la même période l'année passée, j'ai toujours du mal à cette période mais tout devrais rapidement s'arranger, car dans un peu plus d'un mois les premières compets arrivent...
Je pense aussi creuser dans la direction de la prépa mentale qui peut m'apporter beaucoup... A suivre !

Zoom sur ...

L'ECR80 :
La « nutrition sportive » à pour but d’optimiser l’exercice physique et d’améliorer les performances athlétiques. Elle nécessite une adaptation de la quantité et de la qualité de l’apport alimentaire aux contraintes de l’exercice, de l’entraînement et de la compétition.
Pendant l’effort, l’organisme est soumis à une production accrue de radicaux libres. Ces molécules toxiques sont à l’origine de dommages musculaires. Grâce aux antioxydants naturels qu’il contient (polyphénols de thé vert et ginseng), ECR80 permet de limiter les effets du stress oxydant sur l’organisme, et par conséquent de mieux récupérer. ECR80 favorise également la récupération en agissant bénéfiquement sur la fatigue et les douleurs musculaires grâce au DHA et aux BCAA.
Grâce au DHA (acide gras essentiel de la famille des oméga 3), ECR 80 améliore l’oxygénation des tissus notamment des muscles. Ce rôle bénéfique sur les performances sportives est renforcé par la présence de BCAA (acides aminés branchés) et de glutamine (acide aminé le plus abondant dans les muscles).

Utilisation :
2 dosettes par jour. Verser 2 dosettes dans un shaker contenant 250 ml de lait écrémé ou demi-écrémé :
- En phase d'attaque : 2 dosettes par jour pendant 4 mois, suivis d'un mois d'arrêt.
- En phase d'entretien : 2 dosettes par jour pendant 30 jours à renouveler un mois sur deux.

Plus d'infos sur www.physioperf.com

Physioperf nouveau partenaire

Depuis peu, la société Physioperf m'apporte son soutien.
Fort de son expérience dans la recherche, le développement et la fabrication de compléments alimentaires et de produits diététiques, le laboratoire Therascience a créé en 2003 la marque Physioperf. Cette gamme regroupe des produits spécifiquement élaborés pour répondre aux besoins des sportifs amateurs ou professionnels en période d’entraînement et/ou de compétition. Ce sont des produits de qualités et adaptés à la pratique sportive à tous les niveaux. Je vous invite à aller visiter leur site internet (que j'ai mis dans la rubrique "liens") pour vous en rendre compte par vous même.

Bilan du stage #2

Je suis rentré dimanche de mon stage à Montclar. Ce stage s'est super bien passé, course à pied, ski roue et muscul se sont bien enchainé, j'avai la forme donc tout allai bien. J'ai put remarquer que j'avais fais d'énorme progrès en classique, je suis très content de ça, mon travail technique paie. Il me reste de gros progrès a faire en skating par contre si je veux atteindre mes objectifs mais il me reste encore du temps !
Maintenant je vais continuer mon entrainement jusqu'au prochain stage à Tignes fin octobre.

Stage #2

Je pars demain matin pour le 2ème stage de l'année, il sera long de 4 jours et se déroulera à Montclar, dans les Alpes de Haute Provence. Comme toujours à cette période nous allons réaliser quelques bonnes séances de course à pied, de ski roue et de muscul. Enfin pour la muscul ça n'est pas gagné, en effet l'état de ma côte s'est empiré après une séance de muscul bien chargée (il y a 2 semaines environ) et je sent qu'il est encore trop tot pour forcer dessus. Je verrais donc en fonction de mon état de santé.